Pourquoi votre régime de traitement du psoriasis devrait inclure Mental H

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La bonne nouvelle est qu’à mesure que vous apprenez à gérer votre stress, il est possible que vos symptômes de psoriasis s’améliorent également. “Tout ce que vous faites pour votre santé globale et votre santé mentale peut aider avec le psoriasis”, explique Friedler. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire ; cette condition peut suffire à gérer par elle-même, alors essayez de vous concentrer sur des routines de soins personnels simples mais efficaces qui vous font vous sentir mieux, à la fois physiquement et émotionnellement.

Comment améliorer votre santé mentale si vous souffrez de psoriasis

Le psoriasis peut ressembler à des montagnes russes, et une façon de prévenir les hauts et les bas est de suivre aussi étroitement que possible le plan de traitement recommandé par le médecin que vous consultez pour votre psoriasis. Cela peut sembler évident, mais Henry souligne que l’utilisation de vos médicaments selon les instructions de votre médecin et le respect de vos rendez-vous de suivi peuvent minimiser l’impact de la maladie sur votre vie et, par conséquent, favoriser votre bien-être mental.

Certains des outils de santé mentale les plus élémentaires (mais non les moins importants) s’appliquent également aux facteurs de stress liés au psoriasis. Selon Friedler, il est particulièrement important pour les patients atteints de psoriasis de maintenir un horaire de sommeil sain. “Notre corps reconstitue nos niveaux de cortisol au milieu de la nuit, et vous avez besoin de niveaux de cortisol sains pour combattre le psoriasis”, dit-elle. De plus, des études ont montré qu’un sommeil insuffisant contribue à la détresse mentale.

Des exercices légers, si vous en êtes capable, peuvent également faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez, à la fois mentalement et physiquement, surtout si vous pouvez le faire à l’extérieur par une journée ensoleillée. Friedler dit que la lumière du soleil peut aider à conjurer les symptômes de la dépression, et les rayons UVB peuvent aider avec le psoriasis lui-même. (Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas sortir, elle suggère de demander à votre dermatologue d’essayer la luminothérapie dans son cabinet.)

Toute maladie chronique peut être isolante, alors essayez de vous appuyer sur des amis et des membres de votre famille en qui vous avez confiance et faites appel à un psychothérapeute si vous pouvez en avoir un. N’importe quel thérapeute peut vous aider à faire face au stress émotionnel et physique du psoriasis, mais Dowd suggère d’en rechercher un qui est formé (ou du moins intéressé) à soutenir les personnes atteintes de maladies chroniques.

Un médecin, comme un spécialiste de la douleur ou un psychiatre, peut avoir des références ; Henry dit qu’elle tient une liste courante de thérapeutes vers lesquels référer les patients s’ils souffrent de dépression ou d’anxiété. Il peut également être utile de se connecter avec d’autres personnes qui partagent votre état, et les thérapeutes peuvent souvent recommander des groupes de soutien pour les maladies chroniques. Vous pouvez télécharger Kopa, une application de soutien au psoriasis recommandée par la National Psoriasis Foundation.

Lorsque vous vous sentez seul ou dépassé, vous cherchez peut-être un moyen de réduire le bruit, mais l’automédication avec de l’alcool ou d’autres substances peut aggraver les symptômes de la dépression, et Henry dit qu’une consommation excessive d’alcool peut en fait aggraver l’inflammation, ce qui pourrait affecter votre peau. . De plus, l’alcool peut interférer avec les médicaments contre le psoriasis et même limiter leur efficacité.

Lorsque les choses deviennent difficiles, connectez-vous avec votre système de soutien pour vous sentir moins seul. Et, même si cela n’en a pas l’air, rappelez-vous que votre maladie chronique n’est qu’une partie de qui vous êtes. Dowd déclare : “Le psoriasis peut prendre une grande partie de votre vie, mais ce n’est pas votre identité.”

Visite SOI est mon chemin vers le bien centre d’information pour en savoir plus sur le psoriasis.

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